,,ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს» | Jolo.ge


,,ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს»

,,ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს»

„რუსთავი2”-ის ექიმების რჩევების მიხედვით, სტრესისგან თავის დაღწევა სახალისო და სასიამოვნო მეთოდებითაცაა შესაძლებელი. ჩვენ რამდენიმე რჩევას გაგიზიარებთ:

 

მაგალითად, გაისეირნეთ! სეირნობისას ორგანიზმში გამოიყოფა ენდორფინები, რომლებიც ამცირებენ სტრესის ჰორმონებს. ასევე, ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს. კოცნის დროსაც ორგანიზმში დიდი რაოდენობით გამოიყოფა ენდორფინები.

 

გარდა ამისა, მოუსმინეთ მუსიკას! კლასიკური მუსიკა გულის ცემას არეგულირებს და დეპრესიის ჰორმონს – კორტიზოლს ამცირებს. თუმცა, არამხოლოდ კლასიკური მუსიკა ქმნის პოზიტიურ განწყობას, ნებისმიერი მუსიკის დროს გამოიყოფა ტვინში დოფამინი, რომელიც ბედნიერების შეგრძნებას მოგმატებთ.

ანტისტრესული მოქმედება აქვს ბანანს, ისევე როგორც კარტოფილს და ლობიოს. ეს ყველაფერი შეიცავს პოტასიუმს, რაც არეგულირებს წნევას სტრესის დროს და გიცავთ გულის შესაძლო შეტევისგან. არ არის ცუდი საღეჭი რეზინიც. ის გაფხიზლებთ, შფოთვას გიხსნით და გიმცირებთ სტრესს, როცა ერთდროულად რამდენიმე საქმით ხართ დაკავებული.

და ყველაზე მთავარი, იცინეთ რაც შეიძლება ბევრი, რადგან სიცილის დროს თქვენს ორგანიზმში ბედნიერების ჰორმონები გამოიყოფა.

ნანახია:(132)-ჯერ


Comments

comments



Related Articles

„სანამ მოვლენებს არ შეხედავთ მისი მხრიდან“…

ერთხელ პროფესორმა, სოციალური პრობლემის განხილვის ლექციაზე, ასწია შავი წიგნი და და თქვა: „ეს წიგნი წითელია“ და სტუდენტებმა ერთხმად — „არა“,


კბილების მდგომარეობით ადამიანის დაავადებების განსაზღვრა შეიძლება

კბილების მდგომარეობით ადამიანის დაავადებების განსაზღვრა შეიძლება. სხვანაირად რომ ვთქვათ, კბილები ჯანმრთელობის ინდიკატორია. ადამიანის ორგანიზმში ყველაფერი ურთიერთდამოკიდებულებაშია. კბილის ტკივილი არსებული პრობლემის


„ადამიანები როცა ვკარგავთ ერთმანეთს მაშინ ვხვდებით შეცდომებს “- ალექსანდრე შურღაია

„ისე ხდება ხოლმე, ადამიანები როცა ვკარგავთ ერთმანეთს მაშინ ვხვდებით შეცდომებს, დანაშაულს, არასწორ ნაბიჯს, არ პატიებას, უკანდაუხევლობას, სიამაყეს. მაგრამ აქ უკვე


No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*