,,ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს» | Jolo.ge


,,ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს»

,,ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს»

ექიმების რჩევ, სტრესისგან თავის დაღწევა სახალისო და სასიამოვნო მეთოდებითაცაა შესაძლებელი.

რამდენიმე რჩევას გაგიზიარებთ:

მაგალითად:

გაისეირნეთ!

სეირნობისას ორგანიზმში გამოიყოფა ენდორფინები, რომლებიც ამცირებენ სტრესის ჰორმონებს.

ასევე,

ხშირად ჩაეხუტეთ და აკოცეთ ერთმანეთს. კოცნის დროსაც ორგანიზმში დიდი რაოდენობით გამოიყოფა ენდორფინები.

გარდა ამისა,

მოუსმინეთ მუსიკას!

კლასიკური მუსიკა გულისცემას არეგულირებს და დეპრესიის ჰორმონს – კორტიზოლს ამცირებს.

თუმცა, არამხოლოდ კლასიკური მუსიკა ქმნის პოზიტიურ განწყობას, ნებისმიერი მუსიკის დროს გამოიყოფა ტვინში დოფამინი, რომელიც ბედნიერების შეგრძნებას მოგმატებთ.

ანტისტრესული მოქმედება აქვს ბანანს, ისევე როგორც კარტოფილს და ლობიოს. ეს ყველაფერი შეიცავს პოტასიუმს, რაც არეგულირებს წნევას სტრესის დროს და გიცავთ გულის შესაძლო შეტევისგან. არ არის ცუდი საღეჭი რეზინიც. ის გაფხიზლებთ, შფოთვას გიხსნით და გიმცირებთ სტრესს, როცა ერთდროულად რამდენიმე საქმით ხართ დაკავებული.

და ყველაზე მთავარი, იცინეთ რაც შეიძლება ბევრი, რადგან სიცილის დროს თქვენს ორგანიზმში ბედნიერების ჰორმონები გამოიყოფა.

ნანახია:(1804)-ჯერ


Comments

comments



Related Articles

მუშაობა, მაშინაც კი, როდესაც საქმე საკმაოდ რთულია

წიგნების ავტორი და ბიზნესმენი James Clear-ი ამ სტატიაში გვიზიარებს თავის გამოცდილებას: ნებისმიერ ჩვენთაგანს შეუძლია კარგად იმუშაოს, როდესაც მოტვირებულია. როდესაც სპორტსმენი


«რა აკლია ქართველს?»- დიმიტრი უზნაძე

ქართველს აკლია დაჟინებითი მისწრაფება ერთხელ დასახული მიზნის განხორციელებისაკენ, რომელსაც ვერავითარი დაბრკოლება და სიძნელე ვერ სპობს; მუდმივი, დაუღალავი შრომის უნარი, თავდავიწყებითი


მოდილიანის «მწოლიარე შიშველი ქალი» 170.4 მილიონ დოლარად გაიყიდა

იტალიელი მხატვრისა და მოქანდაკის, ამადეო მოდილიანის შედევრი „მწოლიარე შიშველი ქალი“ ნიუ-იორკის «კრისტის» აუქციონზე რეკორდულ ფასად — 170,4 მილიონ დოლარად გაიყიდა.


No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

<