რაში გვეხმარება სიცილი ? | Jolo.ge


რაში გვეხმარება სიცილი ?

რაში გვეხმარება სიცილი ?

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

სიცილი აუმჯობესებს არა მარტო ფსიქიკურ, არამედ, ფიზიკურ ჯანმრთელობასაც. როდესაც იცინით ირგანიზმი მოშვებულია, სადღაც ქრება დაძაბულობა და მცირდება სტრესი. როგორ ფიქრობთ, რა შეიძლება დაუპირისპიროთ სტრესს? მხოლოდ და მხოლოდ ოპტიმიზმი.

 ავარჯიშებს ფილტვებს

სიცილის დროს აკეთებთ ღრმა, ხანგრძლივ ჩასუნთქვებს და მოკლე ამოსუნთქვებს. ამ დროს, ვარჯიშდება ფილტვები  და იშლება სრულად. აგრეთვე, თავისუფლდება დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვილი „სიბინძურისგან“. აუმჯობესებს ფილტვებში სისხლის მიწოდებას.

 გეხმარებათ სტრესის და ტკივილის დაძლევაში

უფრო სწორედ, სიცილის დროს გამოიყოფა ბედნიერების ჰორმონები –ენდორფინები. ეს ჰორმონი კი განთავისუფლებთ სტრესისგან და ტკივილისგან.

ავარჯიშებს პრესს

სცადეთ, გაიცინეთ გულიანად და იგრძნობთ. გარდა იმისა, რომ სიცილის დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, ხელს უწყობს კუნთებს იყვნენ ფორმაში. სპეციალისტებმა დაითვალეს კიდეც, რომ დღეში 15 წთ სიცილი ცვლის, 30 წუთიან ფიზიკურ ვარჯიშს 3-ჯერ კვირაში.

გეხმარებათ განტვირთვაში

სიცილის მერე, სხეულის კუნთები სრულიად მოდუნებულია. ასე, რომ დღეში 5წთ ხითხითი შეგიცვლით სრულ 30-40 წთ-იან დასვენებას.

აჯანსაღებს გულს

დაითვალეს, რომ ყოველდღიური  10 წთ სიცილი, დაბლა სწევს არტერიულ წნევას.

სახის კანის „მასაჟი“

არსებობს შეხედულება – სიცილი იწვევს ნაოჭებს სახეზე. სინამდვილეში, ბევრი კოსმეტოლოგი სიცილს ეძახის „ფეის-ბილდინგს“ ანუ სახის ვარჯიში. სიცილი ამკვრივებს სახის ნაკვთებს, აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას. ვ. ჰიუგო აბობდა: „სიცილი – მზეა, ის ადამიანის სახიდან განდევნის ზამთარს“.

გეხმარებათ გახდომაში

რაც ხშირად იცინით, მით მეტად და ინტენსიურად მიდის ნივთიერებათა ცვლა და ციხმების წვა. გახდომა დიდი ძალისხმევის გარეშე!

იცინეთ ყოველდღე!

განეწყვეთ პოზიტივზე!

იყავით ბედნიერები!

 

წყარო: https://zrda.wordpress.com/

 

ნანახია:(69)-ჯერ


Comments

comments



Related Articles

წარმატება არდანებებაა — შთამაგონებელი ისტორია

ვიდრე ის მსოფლიო ლეგენდა გახდებოდა გაიარა საკმაოდ დიდი და მტკივნეული გზა, 1919 წელს გაზეთში მუშაობის დროს ის რედაქტორმა იმის გამო


„სამსახური არ იშოვებაო, რომ ამბობენ, რა, ყანა არ იშოვება?!“

„გაჭირვება არ ამართლებს უზნეობას, გაჭირვება არ ამართლებს ხელმრუდობას, უწესობას. მუდამ უჭირდა ჩვენს ხალხს, მაგრამ ქვეყანას არ ვაქცევდით, არ ვქურდობდით, არ


მხოლოდ ამის შემდეგ გაქვს შანსი, რომ არ ჩავარდე უკმაყოფილებაში …

…როდესაც შეწყვეტ შინაგან სამყაროზე ზრუნვას, და გადაერთვები მხოლოდ გარემომცველ სამყაროზე, გაითქვიფები ადამიანებსა თუ მოვლენებში, და აღარ გრჩება თუნდაც 10 წუთი,


No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*