მოწოდება ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრებისკენ! — 43 რჩევა | Jolo.ge


მოწოდება ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრებისკენ! — 43 რჩევა

მოწოდება ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრებისკენ! — 43 რჩევა

მოწოდება ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრებისკენ!

  1. დალიეთ ბევრი წყალი.
  2. დაიძინეთ იმდენი, რამდენიც საჭიროა ენერგიის აღდგენისთვის.
  3. მედიტაცია.
  4. დაკავდით სპორტით.
  5. აირჩიეთ ის ვარჯიშები, რომლებიც თქვენ გსიამოვნებთ.
  6. ავარჯიშეთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილები.
  7. ჭამეთ მეტი ხილი.
  8. ჭამეთ მეტი ბოსტნეული.
  9. აირჩიეთ ხილი და ბოსტნეული ღია ფერების.
  10. მიიღეთ ნაკლები გადამუშავებული პროდუქტები (ფასტფუდი).
  11. გიყვარდეთ თქვენი თავი.
  12. იარეთ ან ირბინეთ ფეხშიშვლები.
  13. გაწმინდეთ თქვენი ცხოვრება ნეგატიური ადამიანებისგან.
  14. გაწმინდეთ თქვენი თავი ნეგატივისგან.
  15. არ დაიტოვოთ ნეგატიური აზრები თქვენს თავში.
  16. თავი აარიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც იწვევს დამოკიდებულებას.
  17. ღრმად ისუნთქეთ.
  18. ყურადღება მიაქციეთ პრობლემას ემოციურ საჭმელთან.
  19. ჭამეთ პატარა ულუფებით.
  20. მიატოვეთ ჭამა თუ იგრძენთ, რომ მაძღარი ხართ.
  21. შეცვალეთ თეთრი ნახშირწყლები ყავისფრით.
  22. განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრების მიზნები.
  23. უარი თქვით ცხიმიან საკვებზე.
  24. შეამცირეთ იმ პროდუქტების მიღება, რომლებიც დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს.
  25. ეცადეთ ჭამოთ ორგანული საკვები.
  26. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას.
  27. შეამცირეთ გაზიანი სამელების და ყავის მიღება.
  28. შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მიღება.
  29. ისწავლეთ საჭმლის გაკეთება.
  30. ისწავლეთ «არას» თქმა.
  31. სახლიდან გასვლისას თან წაიღეთ ბოთლი წყლით.
  32. ხშირად ისადილეთ სალათებით
  33. შეამცირეთ კალორიების მიღება.
  34. მოწევას თავი დაანებეთ.
  35. აერიდეთ პასიურ მოწევას.
  36. წაიხემსეთ ჯანსაღი სასუსნაოთი.
  37. დალიეთ წვენები (ბოსტნეულის და ხილის).
  38. მოსინჯეთ ვეგეტარიანული დიეტა.
  39. მოსინჯეთ უმი საკვების მიღება. (აქ იგულისხმება ისეთი საკვები, რომელიც ვარგისია უმად კვებისთვის. კვების სისტემა, რომელშიც, თითქმის მთლიანად, გამორიცხულია პროდუქტების მიღება, რომლებმაც გაიარეს თბური დამუშავება.)
  40. ხშირად გადით სასეირნოდ.
  41. კარგად მოუარეთ კბილებს.
  42. აირჩიეთ ვარჯიშები სპორტულ კლუბში.
  43. ხშირად გქონდეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს.

© ინგა  ბლესსის  ფსიქოლოგიური  ცენტრი

ნანახია:(315)-ჯერ


Comments

comments



Related Articles

„ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის დასაწყისი“ — ბაირონ ქეითი

«სიტყვიერი შეურაცხყოფა, როგორც ასეთი, არ არსებობს. უბრალოდ ვიღაც იმ სიმართლეს მეუბნება, რისი მოსმენაც არ მსურს. ჩემი ბრალმდებლის მოსმენა ნამდვილად რომ


„ყოველ ადამიანს სურს მოინადიროს ბედნიერება, ხოლო მცირედნი კი მას ჰქმნიან“…

ერთხელ ერთი მასწავლებელი კაცი გზად მიდიოდა და მდინარეს მიადგა ; ნაპირთან მისულმა დაინახა, რომ მორიელი იხრჩობოდა და შეეცადა მის გადარჩენას


„მცდელობა არ დააკლოთ სიტუაციის გამოსწორებას“ …

თუ რამეზე დარდობთ ან განიცდით, არაუშავს, თქვენს ემოციას დრო და სხვა მოვლენები აუცილებლად ჩააცხრობს.  გინდათ თუ არ გინდათ, მოსახდენი მაინც


No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*